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Expertos en control de peso, actividad física, salud mental y equilibrio emocional
Tendrás acceso a 23 vídeo tutoriales, orientados a su aplicación práctica, que desgranarán las claves que necesitas para mejorar tu nutrición, control de peso, actividad física, salud mental y equilibrio emocional.
Profesionales titulados reconocidos en nutrición, fitness y bienestar psicoemocional, avalados por cientos de alumnos y más de 10 años de experiencia.
- La experiencia con centenares de alumnos.
- Los resultados que han obtenido nuestros alumnos.
- La honestidad, alejada de métodos milagrosos y sin esfuerzo.
- El necesario cambio de estilo de vida
- Pérdida estimada de 4 kg por semana
- Ganancia de masa muscular
- Aumento de tu energía y motivación
- Incremento en los niveles de serotonina
- Control y prevención de enfermedades como el colesterol u obesidad.
Módulo 1
Clase 1 Mitos de alimentación, verdades y mentiras.
Clase 2 Las dietas engordan. El valor de aprender a comer.
Clase 3 Alimentación natural fácil de seguir. Beneficios para la salud y un peso óptimo.
Clase 4 Guía práctica alimentación natural: pirámide alimenticia. 1ª Parte.
Clase 5 Guía práctica alimentación natural: pirámide alimenticia. 2ª Parte.
Clase 6 Suplementación y necesidades nutricionales del siglo XXI. 1ª Parte.
Clase 7 Suplementación y necesidades nutricionales del siglo XXI. 2ª Parte.
Clase 8 Suplementación y necesidades nutricionales del siglo XXI. 3ª Parte.
Módulo 2
Clase 1 Por que es necesaria la actividad física en tu programa de pérdida de peso.
Clase 2 ¿Correr para quemar calorías? Rompiendo dogmas y creencias.
Clase 3 Entrenamiento de fuerza controlada a tus posibilidades: tu gran aliado.
Clase 4 Actividad física y la mujer (específico para ellas).
Clase 5 Guía práctica de ejercicios para la pérdida de peso. 1ª Parte.
Clase 6 Guía práctica de ejercicios para la pérdida de peso. 2ª Parte.
Módulo 3
Clase 1 El estrés y su relación con el sobrepeso y obesidad.
Clase 2 Importancia del descanso en programas de pérdida de peso. Conoce tus necesidades y actúa sobre ellas.
Clase 3 Técnicas especiales y sencillas para el manejo del estrés.
Módulo 4
Clase 1 Seguir un programa personalizado y flexible es determinante para alcanzar tus objetivos. Aquí prenderás lo necesario para zcrear el programa que mejor se adapte a tu trabajo y rutina diaria, y también a modificarlo según tus necesidades que, como todo en la vida, irán cambiando.
Módulo 5
Clase 1 Metas alcanzables y realistas: La motivación que necesitas.
Clase 2 Cómo crear hábitos saludables para conseguir resultados y mantenerlos el resto de tu vida.
Clase 3 ¿Arrancamos?, 1, 2, 3… pasemos a la acción!!.
“Fue mi madre quién primero hizo el método 10, y al ver sus buenos resultados, se lo pedí, me lo vi entero, y del resultado y lo aprendido ahora me siento yo una profesional de salud y dietas, que aconsejo y ayudo a mis hijos en todo”.
“En mi primer mes y medio logre bajar 9kg, y en los siguientes meses una media de 4kg./mes. Me siento espléndida, Método 10 y sus claves de nutrición y ejercicio físico y mental con el control de estrés me han cambiado la vida, lo agradezco.
“He aprendido y disfrutado muchísimo con este Método 10, sobretodo porque he podido controlar mi peso en más de 20 kg. y me encuentro fantástica, porque además mi colesterol se reguló”.
“Siempre estaba con dietas milagro que me desesperaban, conocí y aprendí el Método 10 y mi salud y mi peso se transformaron, logrando bajar 17 kilos sintiendo mucha energía”.
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