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Muy buenas las recomendaciones para quienes deseamos aumentar masa muscular. De todos los ejercicios que recomiendan, la que más me cuesta y sufro en hacer es flexión de triceps interna, siento que me hace falta fuerza en los brazos. ?????? ¿qué me recomendarían para mejorar esa parte?
¡Hola Rita! haz ejercicios en la pared, pon los brazos en la pared y haces como si estuvieses empujando, de esa manera yo pude trabajar esa parte y progresivamente fui ganando fuerza. Las planchas también ayudan. Espero te sirva.
He guardado las recomendaciones para darle caña 😀 ????
Hace poco compré unas pesas para entrenar en casa, ¿cuántas repeticiones recomiendan y con cuáles ejercicios debo iniciar para aumentar masa muscular?
Si comienzo a practicar estas sugerencias en cuanto tiempo creen que comenzaré a ver resultados?
La teoría dice que si cuidas la alimentación y entrenas con disciplina puedes ir viendo resultados en 6 semanas u 8. Dependiendo de los resultados que buscas.
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