-Clase 1 ABS: Disfruta de esta especial disciplina con entrenamientos y ejercicios para tonificar tus abdominales

Entrenador/a: Antonio Fº Pérez

Características de la sesión:


• Nivel: Iniciación
• Tiempo: 17:16 min
• Ejercitas: Core

Calorías Quemadas:

150

Material necesario:

  • Pica o similar (palo de escoba, etc.)

-Clase 1 ABS: Disfruta de esta especial disciplina con entrenamientos y ejercicios para tonificar tus abdominales

DETALLES DE LA SESIÓN:

Calentamiento: Calentamiento inicial de movilidad con pica o similar (palo de escoba, etc.)

Nota calentamiento: si vienes de otro entrenamiento, omite este calentamiento avanzando hasta el minuto 01:36.

Ejercicio 1:  Remo frontal y giro lateral con fitball

Repeticiones: 10 / Descanso: 10″ / Nº Series: 3

Ejercicio 2:  Extensión busto tronco

Repeticiones: 15 / Descanso: 10″ / Nº Series: 3

Ejercicio 3: Crunch frontal y lateral a mano cambiada

Repeticiones: 15 / Descanso: 10″ / Nº Series: 3

Ejercicio 4:  Plancha isométrica

Repeticiones: 30″ / Descanso: 10″ / Nº Series: 3

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