-Clase 2 ABS: Continua con la siguiente rutina de ejercicios para fortalecer tu abdomen y lograr un vientre plano

Entrenador/a: Antonio Fº Pérez

Características de la sesión:


• Nivel: Iniciación
• Tiempo: 19:19 min
• Ejercitas: Core

Calorías Quemadas:

160

Material necesario:

  • Pica o similar (palo de escoba, etc.)

-Clase 2 ABS: Continua con la siguiente rutina de ejercicios para fortalecer tu abdomen y lograr un vientre plano

DETALLES DE LA SESIÓN:

Calentamiento: Calentamiento rotacional y elongación

Nota calentamiento: si vienes de otro entrenamiento, omite este calentamiento avanzando hasta el minuto 02:20.

Ejercicio 1:  Crunch básico simple tumbado con piernas a 90º

Repeticiones: 15 / Descanso: 10″ / Nº Series: 3

Ejercicio 2:  Crunch oblicuo tumbado sobre piernas en 90º lateral izquierdo y derecho

Repeticiones: 12 + 12 / Descanso: 10″ / Nº Series: 3

Ejercicio 3: Encogimientos inferiores

Repeticiones: 15 / Descanso: 10″ / Nº Series: 3

Ejercicio 4:  Plancha isométrica con rebote simple

Repeticiones: 30″ / Descanso: 10″ / Nº Series: 3

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