LolaFit, Vídeo 4: Sesión de piernas al completo, con sentadillas tipo isométrica, con rebote, levantando talón, tijeras…

DETALLES DE LA SESIÓN:

Calentamiento: No indicado en el vídeo. SI es importante que estires y muevas las extremidades seguido de 2 minutos de trote en el sitio y movimientos laterales.

Ejercicio 1:  Tijeras alternando piernas

Repeticiones: 15 + 15 / Descanso: 20″ / Nº Series: 3

Ejercicio 2:  Sentadilla isométrica con rebote

Repeticiones: 30″ / Descanso: 20″ / Nº Series: 3

Ejercicio 3:  Sentadillas levantando talón

Repeticiones: 20″ / Descanso: 20″ / Nº Series: 3

Ejercicio 4:  Sentadillas apertura total con talones atrás

Repeticiones: 20″ / Descanso: 20″ / Nº Series: 4

Estiramiento: Realizaremos estiramiento de todo el cuerpo , indicado en el vídeo al final de los 4 ejercicios.