-Video 1: Quema grasa y tonifica con nuestra especial Disciplina de Entrenamiento HIIT

Entrenador/a: Sergio Aguado

Características de la sesión:


• Nivel: Básico
• Tiempo: 09:05 min
• Ejercitas: Todo el cuerpo

Calorías Quemadas:

150

Material necesario:

• NO necesitas material.

-Video 1: Quema grasa y tonifica con nuestra especial Disciplina de Entrenamiento HIIT

Conoce nuestra rutina, quema grasa y tonifica tu cuerpo con Inicio ImpulsaFIIT, se trata de una serie de videos exclusivos para quemar grasa, tonificar y así adelgazar.

Calentamiento: Movilidad articular – skippping bajo/medio/alto – talones atrás – plancha 10″.

Nota calentamiento: Si vienes de otro entrenamiento, omite este calentamiento avanzando hasta el minuto 04:47.

Ejercicio 1:  Jumping Jacks

Repeticiones: 10″ / Descanso: 20″ / Nº Series: 3

Ejercicio 2:  Flexiones con rodillas apoyadas

Repeticiones: 10″ / Descanso: 20″ / Nº Series: 3

Ejercicio 3:  Rodillas alternas al pecho

Repeticiones: 10″ / Descanso: 20″ / Nº Series: 3

Estiramiento: Realizaremos estiramiento del cuerpo en general,indicado en el vídeo,al final de los tres ejercicios.

Este es el primer video del Inicio ImpulsaFit, una serie de videos en los que encontrarás ejercicios para quemas grasa y tonificas.

¿Estás listo?

Puedes darle play al video, y seguir las instrucciones, de igual forma te regalamos a continuación información valiosa, te vamos a regalar algunos consejos para que tu rutina sea más provechosa:

Quema grasa y tonifica: baja al mínimo la ingesta de azúcares

Aunque es un consejo que te parecerá obvio, la verdad es que es muy necesario recordártelo.

Es así como lograrás que la rutina que te presentamos en el video realmente funcione.

De hecho, quema grasa y tonifica tu cuerpo con sumándole a los ejercicios una dieta equilibrada.

Podrás perder grasa con más rapidez. Evita esos caprichos que a veces uno se da, comiendo un dulce pensando que luego con la rutina lo quemaremos sin esfuerzo.

Cuando cometes este error, lo que logras con los ejercicios es quemar esos azúcares consumidos y no la grasa acumukada.

Así que no ganarás kilos, pero tampoco reducirás el nivel de grasa corporal.

Sustituye los alimentos calóricos por alternativas saludables

Puedes continuar disfrutando de tus snacks favoritos, pero reduciendo la cantidad de azúcar.

Los hidratos de carbono no tienes por qué eliminarlos radicalmente, basta con sustituirlos por hidratos de carbono complejos.

Es así como puedes optar por arroz integral, pasta de lentejas y harinas no refinadas, entre otras opciones.

Quema grasas y tonifica con nuestra rutina de Inicio ImpulsaFIIT, y asegúrate de mantener una buena alimentación.

Reduce la azúcar, pero no renuncies al sabor

Te preguntarás cómo puedes hacer esto.

Tenemos una lista de opciones para ti:

  • Opta por el chocolate proteico, estos pueden tener hasta 90% menos de azúcares añadidos, menos calorías y más proteína
  • También puedes optar por el muesli proteico, con copos de soja y de espelta, con fruta deshidratada sin azúcares añadidos, conseguirás una buena sensación de saciedad
  • También puedes optar por un shape snake, que es un batido con excelente sabor, bajo en calorías y endulzado con estevia, puedes tomarlo como merienda y tu cuerpo podrá continuar quemando grasa a buen ritmo


Por último, apenas estés listo o lista, te invitamos a avanzar hacia el segundo video de esta serie. Te esperamos.

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      Video 1, Inicio ImpulsaFIIT portada

      Nivel: Básico /Tiempo: 09:05 min

      Puedes ver el contenido completo aquí: Video 1, Inicio ImpulsaFIIT

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