-LolaFit, Vídeo 1: Rutina Fitness de tren inferior basada en sentadillas y patada atrás

Entrenador/a: Lola Trigueros

Características de la sesión:


• Nivel: Inicio
• Tiempo: 23:12 min
• Ejercitas: Tren inferior

Calorías Quemadas:

165

Material necesario:

  • No necesitas material

-LolaFit, Vídeo 1: Rutina Fitness de tren inferior basada en sentadillas y patada atrás

DETALLES DE LA SESIÓN:

Calentamiento: No indicado en el vídeo. SI es importante que estires y muevas las extremidades seguido de 2 minutos de trote en el sitio y movimientos laterales.

Ejercicio 1:  Sentadillas Tijera sin movimiento

Repeticiones: 15″ / Descanso: 30″ / Nº Series: 3

Ejercicio 2:  Sentadillas pies paralelos con brazos al frente

Repeticiones: 15″ / Descanso: 30″ / Nº Series: 3

Ejercicio 3:  Sentadillas piernas abiertas completas

Repeticiones: 15″ / Descanso: 30″ / Nº Series: 3

Ejercicio 4:  Patada atrás con rodillas flexionadas

Repeticiones: 15″ / Descanso: 30″ / Nº Series: 3

Estiramiento: Realizaremos estiramiento de todo el cuerpo , indicado en el vídeo al final de los 4 ejercicios.

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