-LolaFit, Vídeo 5: Sesión de ejercicios de glúteos con puente alternando piernas y abdomen en plancha

Entrenador/a: Lola Trigueros

Características de la sesión:


• Nivel: Inicio
• Tiempo: 25:50 min
• Ejercitas: Glúteo y abdomen

Calorías Quemadas:

240

Material necesario:

  • No necesitas material

-LolaFit, Vídeo 5: Sesión de ejercicios de glúteos con puente alternando piernas y abdomen en plancha

DETALLES DE LA SESIÓN:

Calentamiento: No indicado en el vídeo. SI es importante que estires y muevas las extremidades seguido de 2 minutos de trote en el sitio y movimientos laterales.

Ejercicio 1:  Puente de glúteos

Repeticiones: 20 / Descanso: 20″ / Nº Series: 4

Ejercicio 2:  Puente de Glúteo alternando piernas

Repeticiones: 20 / Descanso: 20″ / Nº Series: 4

Ejercicio 3:  Plancha con codos apoyados

Repeticiones: 45″ / Descanso: 20″ / Nº Series: 4

Ejercicio 4:  Plancha alternando rodillas al pecho

Repeticiones: 20 / Descanso: 20″ / Nº Series: 4

Estiramiento: Realizaremos estiramiento de todo el cuerpo , indicado en el vídeo al final de los 4 ejercicios.

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