-LolaFit, Vídeo 8: Circuito de 3 rondas consecutivas de ejercicios de hombro y tríceps

Entrenador/a: Lola Trigueros

Características de la sesión:


• Nivel: Medio
• Tiempo: 16:56 min
• Ejercitas: Hombro y tríceps

Calorías Quemadas:

165

Material necesario:

  • Cinta o goma elástica

-LolaFit, Vídeo 8: Circuito de 3 rondas consecutivas de ejercicios de hombro y tríceps

DETALLES DE LA SESIÓN:

Calentamiento: No indicado en el vídeo. SI es importante que estires y muevas las extremidades seguido de 2 minutos de trote en el sitio y movimientos laterales.

CIRCUITO TODO SEGUIDO DE 3 RONDAS:

Ejercicio 1:  Hombro lateral + frontal con goma 10 + 10 + 10 + 10 repeticiones

Ejercicio 2:  Patada tríceps con goma 15 repeticiones

Ejercicio 3:  Tríceps hacia detrás con goma 15 + 15 repeticiones

Repeticiones: Los 3 ejercicios seguidos en 3 rondas con 40″ de descanso entre cada ronda

Estiramiento: Realizaremos estiramiento de todo el cuerpo , indicado en el vídeo al final de los 4 ejercicios.

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