-TONIFIT Clase 1: Entrenamiento de Pecho y Brazos

Entrenador/a: Antonio Fº Pérez

Características de la sesión:


• Nivel: Inicio
• Tiempo: 22:24 min
• Ejercitas: Tren superior

Calorías Quemadas:

115

Material necesario:

• Pica o palo de escoba

• Barra larga con pesas

-TONIFIT Clase 1: Entrenamiento de Pecho y Brazos

DETALLES DE LA SESIÓN:

Calentamiento Aperturas y cierres frontales con brazos en 90º, extensiones frontales con barra.

Nota calentamiento: Si vienes de otro entrenamiento, omite este calentamiento avanzando hasta el minuto 02:00.

Ejercicio 1: Flexión pectotal en apertura de 90º

Repeticiones: 20 / Descanso: 20″ / Nº Series: 3

Ejercicio 2: Curl de bíceps más Press Militar. Ambos con doble rebote

Repeticiones: 12+12 cada pierna / Descanso: 20″ / Nº Series: 3

Ejercicio 3: Remo simple agarre supino con peso muerto

Repeticiones: 12 / Descanso: 20″ / Nº Series: 3

Ejercicio 4: Curl de antebrazo con barra sentado en silla

Repeticiones: 25 / Descanso: 20″ / Nº Series: 3

Estiramiento sobre grupos musculares implicados.

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5 comentario/s
Mostrando 5 respuestas a los debates
  • Autor
    Entradas
    • #9671
      impulsafitimpulsafit
      Superadministrador

      Nivel: Inicio /Tiempo: 22:24 min/ Ejercitas: Todo superior.

      Puedes ver el contenido completo aquí: TONIFIT Clase 1 Entrenamiento de Pecho y Brazos

    • #11967
      AvatarFernan
      Participante

      Mis brazos como mi pecho si que se ejecutaron con todos estos ejercicios ????‍♂️

    • #11968
      AvatarFernan
      Participante

      Mis brazos como mi pecho si que se ejercitaron con todos estos ejercicios ????‍♂️

    • #15128
      AvatarMarlene Orozco
      Participante

      Sí que sentí el esfuerzo en esta clase, me gustó mucho ?️‍♀️

    • #16854
      Avatarisabel montay
      Participante

      ¡Esta rutina estuvo fenomenal!

    • #17871
      Miguel L.Miguel L.
      Participante

      Este video es uno de mis preferidos. Si no lo han visto te invito a verlo

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