-TONIFIT Clase 7: Ejercicios para tonificar espalda, biceps y antebrazo

Entrenador/a: Antonio Fº Pérez

Características de la sesión:


• Nivel: Medio
• Tiempo: 35:21 min
• Ejercitas: Espalda, bíceps y antebrazo

Calorías Quemadas:

220

Material necesario:

• Barra con discos

• Mancuernas

-TONIFIT Clase 7: Ejercicios para tonificar espalda, biceps y antebrazo

DETALLES DE LA SESIÓN:

Calentamiento con barra sin peso para espalda, bíceps, antebrazo y cuádriceps.

Nota calentamiento: Si vienes de otro entrenamiento, omite este calentamiento avanzando hasta el minuto 02:22.

Ejercicio 1: Remo cerrado agarre supino + curl bíceps braquial con barra

Repeticiones: 15+15 / Descanso: 20″ / Nº Series: 3

Ejercicio 2: Peso muerto dos tiempos con barra

Repeticiones: 10 / Descanso: 20″ / Nº Series: 3

Ejercicio 3: Sentadilla básica con mancuernas + curl bíceps alterno

Repeticiones: 15+15 / Descanso: 20″ / Nº Series: 4

Ejercicio 4: Zancada isométrica + remo dorsal izquierda y derecha con mancuerna

Repeticiones: 15 cada lado / Descanso: 20″ / Nº Series: 3

Ejercicio 5: Sentadila de sumo con curl bíceps concentrado (isométrico y dinámico)

Repeticiones: 30 / Descanso: 20″ / Nº Series: 3

Ejercicio 6: Zancada lateral isométrica con barra 2 piernas en movimientos en 2 direcciones

Repeticiones: 20+20+alterno 2 piernas / Descanso: 20″ / Nº Series: 3

Estiramiento sobre grupos musculares implicados.

Otros videos de esta disciplina

7 comentario/s
Mostrando 7 respuestas a los debates
  • Autor
    Entradas
    • #9705
      impulsafitimpulsafit
      Superadministrador

      Nivel: Inicio /Tiempo: 35:21 min/ Ejercitas: Espalda, bíceps y antebrazo.

      Puedes ver el contenido completo aquí: TONIFIT Clase 7: Ejercicios para tonificar espalda, biceps y antebrazo

    • #11712
      AvatarRo Alfonso
      Participante

      Que gran clase. Se la recomiendo a todos

    • #11791
      AvatarVero
      Participante

      ¡Excelente vídeo, molan todas las rutinas! ?

    • #11816
      AvatarJorge Salva
      Participante

      Totalmente de acuerdo. Este ha sido mi video favorito

    • #11819
      AvatarAmanda Portillo
      Participante

      Quedé encantada con esta clase, súper recomendada <span class=»st»>?️‍♀️</span>

    • #11823
      AvatarJosue Canaan
      Participante

      No me canso de ver este video es fantástico. Es una rutina que en verdad te hace tonificar  la espalda, el biceps y el antebrazo ?

    • #11909
      Avatarpablo gonzalez
      Participante

      Yo en verdad estaba necesitando este tipo de ejercicios para mi espalda ??

    • #11987
      AvatarCarlota Pérez
      Participante

      ¡Hola! ¡Muchas gracias por todas las clases! Esta en particular me ha encantado ??

Mostrando 7 respuestas a los debates
  • Debes estar registrado para responder a este debate.

Otros videos de esta disciplina

Comparte ahora o danos tu "me gusta"

Compartir en pinterest
Compartir en twitter
Compartir en whatsapp

Inicia sesión o regístrate

Para acceder a los beneficios de ImpulsaFit necesitas tener un Plan

¿No te has registrado todavía?

O

¿Te has registrado anteriormente?

Para acceder a la tecnología y herramientas ImpulsaFit

debes actualizar tu plan

desde sólo 1,65€/semana

Incluye GRATIS hasta 2 asesorías de entrenador/a.

*Promoción limitada.

Para acceder a la tecnología y herramientas ImpulsaFits

debes actualizar tu plan

desde sólo 1,65€/semana

Incluye GRATIS hasta 2 asesorías de entrenador/a.

*Promoción limitada.

Algunos testimonios de nuestros usuarios

Gracias por tu confianza!

PASOS PARA OBTENER TU EVALUACIÓN YA!

Accede al E-Mail de ImpulsaFit que te acabamos de enviar.

Rellena la encuesta para que tu entrenador te conozca antes de la llamada.

Una vez rellenes la encuesta recibirás otro E-Mail para reservar tu cita de evaluación con tu entrenador.