-Vídeo 3: Clase de Yoga para disfrutar de los beneficios de las asanas, como el triángulo, guerrero, vela y savasa

Entrenador/a: Jessenia Perez

Características de la sesión:


• Nivel: Medio
• Tiempo: 10:33 min
• Ejercitas: Todo el cuerpo

Calorías Quemadas:

Material necesario:

• Esterilla o toalla para el suelo.

-Vídeo 3: Clase de Yoga para disfrutar de los beneficios de las asanas, como el triángulo, guerrero, vela y savasa

Si ya has dominado bien la clase anterior, es momento de avanzar con esta clase. Con nuestros videos ya sabes cómo hacer yoga en casa.

Ejercicio 1:  Saludo al sol

Ejercicio 2:  Triángulo

Ejercicio 3:  Guerrero 1 y 2

Ejercicio 4:  Vela

Relajación: Savasa

Cómo hacer yoga en casa

Esta es una práctica sencilla, ancestral y la puedes hacer en el hogar en cualquier momento del día.

Te contaremos cómo hacer yoga en casa y lograr que termine siendo un hábito que te traiga satisfacciones y por supuesto una serie de beneficios.

Crea un espacio cómodo

Comienza haciendo un hueco en casa, no es necesario que pintes una habitación Zen, pero sí tiene que ser un lugar tranquilo, donde puedes hacer los ejercicios con tranquilidad.

Si tienes un espacio para hacerlo, verás que podrás practicarlo y conseguirás relajarte mientras activas el cuerpo.

Te recomendamos como accesorios, una esterilla, que no resbale, hay muchos tipos de esterillas en el mercado, pero el precio alto no es sinónimo de calidad.

Hay esterillas orgánicas que ayudan a proteger el medioambiente. También puedes contar con ladrillos de yoga para cuando tienes el cuerpo rígido.

Investiga con los accesorios que hay y elige el que permite mejorar tus asanas.

Elige un tipo de yoga

Antes de que comiences a hacer yoga, necesitas saber qué harás y las rutinas que vas a seguir.

Si tienes conocimiento, puedes ser tú quien con creatividad prepares rutinas a seguir.

Hay clases virtuales o libros de yoga que te ayudarán a hacerlas correctamente.

Existen diferentes clases de yoga, así que indaga el que mejor conecta con lo que buscas.

Gracias a las nuevas tecnologías puedes conseguir un gran repertorio de clases al alcance de un clic.

Puedes hacerlas viendo el ordenador, la TV con internet o desde el móvil, allí consigues, las pones a correr y sentirás que estás en una clase con otras personas.

Las puedes hacer en casa, en el jardín, en el salón. incluso hay clases pagas donde tendrás la supervisión de un profesor que te orientará.

El momento ideal

Puedes comenzar el día haciendo yoga, así mantendrás altos niveles de energía durante el día y despejas la mente antes de empezar las tareas del día.

Sin embargo muchas personas disfrutan más haciendo yoga en las tardes, así que busca el mejor momento para ti y comienza a practicarlo.

Cualquier momento del día es perfecto para que la mente se libere y el estrés se reduzca.

No olvides que antes de cada sesión tienes que calentar, es necesario previo a que sometas al cuerpo a posturas intensas.

Si no calientas podrías sufrir lesiones, además es bueno que comiences con posturas sencillas, así el cuerpo se irá despertando para las asanas más complejas.

En cuanto ya domines esta clase, ve a la siguiente clase. Así que no te detenga y sigue descubriendo cómo hacer yoga en casa.

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