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Descubre el mejor accesorio para entrenar: las gomas el√°sticas

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Para obtener una buena figura, los ejercicios son nuestros mejores aliados.

Aunque por s√≠ solos pueden ser muy positivos para nuestro cuerpo, acompa√Īar la rutina con un accesorio puede resultar a√ļn m√°s favorecedor. En este sentido, las gomas el√°sticas son uno de los favoritos en el mundo fitness. 

Su practicidad y efectividad en el entrenamiento hace que hombres y mujeres se animen a probarlas. Si a√ļn no conoces este accesorio, te contaremos todo lo que necesitas saber acerca de las gomas el√°sticas fitness.

¬ŅQu√© son las bandas el√°sticas? 

En el mundo fitness existen diversos equipos y accesorios para ejercitarse. La goma el√°stica es una de ellas, al ser una herramienta vers√°til que sirve de apoyo durante la rutina para mejorar los resultados de la misma. Por otra parte, resulta llamativa al ser pr√°ctica, f√°cil de transportar y utilizar

bandas elasticas

Se trata de una cinta de 2 metros de largo aproximadamente, aunque esto puede variar. Est√°n hechas con l√°tex, lo que permite que tengan la elasticidad necesaria para su uso. Se encuentran modelos que var√≠an en color y forma seg√ļn su prop√≥sito

Gracias a estas caracter√≠sticas de elaboraci√≥n, las gomas el√°sticas son muy livianas y f√°ciles para almacenar y llevar contigo a donde vayas. Las gomas el√°sticas fitness son c√≥modas para usarlas en el gimnasio o utilizarlas al realizar tu rutina en casa. 

Y esta practicidad es lo que ha llevado, probablemente, a que las personas que entrenan en casa recurran a ella, ya que resulta una buena forma de ejercitarse, sin recurrir a las m√°quinas que se encuentran en el gym. 

sobre las gomas el√°sticas

Distintos modelos de gomas fitness

Las bandas el√°sticas tienen diferentes dise√Īos en cuanto forma y color con el fin de ayudar a que las personas utilicen el modelo apropiado, lo cual va a variar seg√ļn la experiencia y objetivo a lograr. 

¬ŅQu√© significan los colores de la goma el√°stica?

Como hemos mencionado antes, este accesorio se presenta en distintos colores creando un sistema para identificar la dureza o intensidad de la goma. De esa manera, resulta m√°s sencillo elegir la banda el√°stica adecuada. 

colores bandas

Te indicamos cu√°les son las gomas el√°sticas desde las m√°s d√©biles a las m√°s resistentes: amarillo, rojo, verde, azul, negro, plata y oro. Por lo tanto, para una menor resistencia se deber√° emplear un modelo del primer color y si se desea incrementar, optar por los √ļltimos colores. Lo recomendable ser√≠a hacerlo progresivamente. 

Modelos de bandas

Hay diversos modelos que seg√ļn su dise√Īo pueden resultar muy √ļtiles para ciertas zonas del cuerpo. Aqu√≠ te contaremos algunos de los accesorios existentes de este tipo: 

  • Mini bands: son una versi√≥n m√°s peque√Īa de las gomas el√°sticas promedio, hechas de hule o incluso, existen modelos elaborados con tela. Se pueden usar en la parte superior e inferior del cuerpo. Son √ļtiles para ejercicios como el levantamiento de caderas y sentadillas y las personas las suelen preferir al entrenar los gl√ļteos
  • Gomas de Crossfitno se trata de un modelo cerrado, tienen forma circular y permiten trabajar mucho m√°s la resistencia. Con estas gomas el√°sticas se puede hacer yoga, crossfit, pilates, entre otros y su dureza depender√° del color. 
  • Bandas con agarraderas: existen varios modelos de gomas con agarraderas, con la finalidad de brindar confort a la persona. Algunas tienen asa de pl√°stico, otras con un dise√Īo triangular semejante al de algunas m√°quinas del gimnasio y tambi√©n, en ocasiones, las elaboran con velcro para evitar que se resbale la mano por el sudor
  • Gomas el√°sticas con tobilleras: este modelo est√° hecho especialmente para las extremidades inferiores y se pueden ubicar en los tobillos o un poco m√°s arriba. Resultan c√≥modas al realizar los ejercicios sin necesidad de preocuparse por sujetar la banda

Para descubrir c√≥mo mejorar tu silueta con bandas el√°sticas, suscr√≠bete a ImpulsaFit y entra al mundo fitness. 

Entrenamiento con gomas el√°sticas 

Entrenar con este accesorio puede generar resultados positivos e incluso superar tus expectativas. Las bandas el√°sticas ayudan a mejorar la resistencia, trabajar con mayor √©nfasis en las distintas zonas del cuerpo y favorecen la flexibilidad. 

Aunque se trata de una herramienta muy f√°cil de utilizar, aseg√ļrate de que las bandas el√°sticas para ejercitarte complementen una buena rutina de ejercicios para mayor eficacia. Recuerda que no solo es entrenar, sino cumplir con una rutina acorde a tus caracter√≠sticas

el√°stica amarilla

Te recomendamos para empezar hacer una rutina inferior a los 16 minutos para la parte superior e inferior del cuerpo. Solo necesitar√°s tu propio peso y las gomas el√°sticas para ejercitarte. Si est√°s iniciando la pr√°ctica deportiva, usar la banda amarilla es lo conveniente

Su uso permite trabajar todo el cuerpo, incluso el abdomen, siendo la goma el√°stica muy √ļtil para tonificar esta zona. Con las gomas el√°sticas podr√°s realizar extensi√≥n de tr√≠ceps, oblicuos, zancada atr√°s, aperturas de pecho, entre otros ejercicios. 

Se puede incrementar la dificultad con nuevos ejercicios, rutinas con mayor tiempo y usando gomas el√°sticas m√°s resistentes. Sin embargo, es un m√©todo f√°cil para realizar, aunque no se tenga experiencia. 

Beneficios de usar gomas el√°sticas

Utilizar bandas el√°sticas al hacer ejercicios ofrece numerosas ventajas. Por eso, cada vez hay m√°s hombres y mujeres que integran este accesorio en su entrenamiento. Para el gimnasio y la casa, resulta un excelente acompa√Īante.

  • A diferencia de otras herramientas y m√°quinas para ejercitarse, las gomas son econ√≥micas. Aunque el precio va a variar de una tienda a otra y seg√ļn el modelo que se quiera obtener. 
  • Como te hemos explicado antes, resultan muy pr√°cticas para guardar y transportar. Su flexibilidad y tama√Īo hacen que sea muy c√≥modas para meterlas en el bolso que llevas al gimnasio. Incluso para almacenarlas en el hogar, ver√°s que no necesitas mucho espacio. 
  • Tienes distintas opciones a escoger, con lo cual no hay por qu√© limitarse a un solo modelo. Las gomas el√°sticas cuentan con varias presentaciones, por lo que resulta f√°cil buscar un dise√Īo que se adecue a tu gusto y necesidades
  •  El usar las bandas permite mejorar la resistencia, una de sus principales ventajas. Seg√ļn la dureza del accesorio y el esfuerzo corporal, aunado a las repeticiones, se lograr√° un cambio notorio en tu condici√≥n f√≠sica
  •  Permiten trabajar todos los m√ļsculos, as√≠ que, al utilizarlas en diferentes zonas, puedes enfocarte en mejorar el estado de piernas, gl√ļteos y otros. 
  • Con las bandas el√°sticas, mejoras distintos aspectos como el equilibrio, flexibilidad, resistencia, tonificaci√≥n, fuerza y coordinaci√≥n
  • Utilizar este art√≠culo es bastante seguro y, gracias a sus caracter√≠sticas, resulta poco probable salir lastimado, uno de los temores m√°s frecuentes al entrenar. Sin embargo, con las gomas el√°sticas se pueden evitar las lesiones
  • Hacer ejercicio puede ser divertido e integrar este elemento en tu rutina, ayudar√° a romper la monoton√≠a. Adem√°s, podr√°s aprender m√°s sobre el mundo fitness mientras mejoras tu silueta. 

Recomendaciones en el momento de entrenar

Cuando llega el momento de ejercitarte debes tener en cuenta ciertos consejos para evitar lastimarte o reducir la efectividad del entrenamiento. Por eso, te recomendamos tener en cuenta algunos detalles que marcar√°n la diferencia. 

elastica

Recuerda comenzar por lo m√°s f√°cil, es decir, si est√°s entrenando por primera vez con gomas el√°sticas, es preferible utilizar la amarilla. Adem√°s, es una gran satisfacci√≥n ver tu progreso reflejado en el sistema de colores del accesorio. 

Sin importar la posici√≥n en la que te encuentres, recuerda posicionar tu columna recta para evitar lesiones. Un truco para saber si estamos ejecutando bien el ejercicio, es realizar la rutina frente a un espejo. De esa manera podr√°s contemplar la posici√≥n de tu cuerpo. 

Te recomendamos proteger bien tu banda para que se conserve por mayor tiempo. Guardarla en un lugar fresco donde no reciba rayos de sol directamente y se evite las altas temperaturas. Aseg√ļrate de verificar la condici√≥n de tu accesorio al comprarlo, que no est√© agrietada o deteriorada. 

Para conseguir buenos resultados, debes incrementar la resistencia con las gomas el√°sticas. Esto se puede lograr aumentando las repeticiones, seg√ļn tu objetivo. Por ejemplo, para ganar masa muscular, hacer el ejercicio 20 veces en cada serie, resultar√° positivo. 

Debes ser paciente: no olvides la disciplina al entrenar. Aunque las bandas el√°sticas son efectivas, es necesario tu compromiso en cada rutina. Por eso, no te excedas al ejercitarte y realiza cada posici√≥n al ritmo adecuado para evitar da√Īos. 

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      VanessaVanessa
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      gomas elasticas

      ¬ŅQu√© son las gomas el√°sticas? Descubrimos sus dise√Īos, c√≥mo se usan, repasamos sus ventajas y mucha m√°s, para que puedas obtener una mejor figura y mantenerte saludable.

      Puedes ver el contenido completo aquí: Descubre el mejor accesorio para entrenar: las gomas elásticas

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