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Pan Integral con Pavo y Manzana | Desayuno

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El consumo de pan integral con pavo y manzana, es un alimento que te aporta numerosos beneficios para tu salud. Es una comida que contiene muy pocas calorías y fibra en abundancia.

Esta fibra es de gran ayuda a tu sistema digestivo, ya que  interrumpe el estreñimiento ocasionado por algún otro alimento.

El pan integral con pavo, te provee la cantidad de proteínas necesarias para tu cuerpo, además es un tipo de carne baja en grasa.

Y qué mejor para agregar a este manjar, que unos trozos de manzana, añadiéndole sus nutrientes y antioxidantes. Por tanto, es ideal para incluirlo en tu dieta semanal.

Pan con pavo y manzana
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Pan Integral con Pavo y Manzana

El desayuno es el primer alimento del día, es por ello que, te invitamos a preparar pan integral con pavo y manzana. ¡Te encantará!
Tiempo de preparación10 min
Tiempo de cocción15 min
Tiempo total25 min
Plato: Desayuno
Cocina: Mediterránea
Diet: Baja en Calorías, Baja en Grasas
Keyword: Pan integral con pavo y manzana
Raciones: 6 porciones
Calorías: 215kcal
Cost: 5$

Equipment

  • Sartén

Ingredientes

  • 6 Panes pita de trigo integral Previamente tostados.
  • 1/2 libra Pechuga de pavo Previamente cortada en tiras delgadas.
  • 2 tazas Pimiento rojo, cortado en julianas o tiritas delgadas
  • 2 tazas Pimiento verde, cortado en julianas o tiritas delgadas
  • 1 cda Jugo de limón
  • 1 taza Cebolla en rebanadas
  • 1 cda Aceite vegetal
  • 1 Manzana mediana Previamente pelada, sin semillas y cortada en cuadros pequeños.
  • 1/2 taza Yogur natural bajo en grasas Opcional.

Elaboración paso a paso

  • Comienza por cocinar en una sartén con un poco de aceite, la cebolla los pimientos y el jugo del limón.
  • Una vez que la cebolla se ha cristalizado, agrega las tiras de la pechuga de pavo. Déjala cocinar, hasta que se encuentre completamente cocida.
  • Cumplido el paso anterior, apague la hornilla y agregue los trozos de la manzana.
  • Agarre un pan pita, dóblelo a la mitad y rellénelo con el sofrito, la pechuga de pavo y la manzana. Si deseas, puedes aderezarlo con un poco de yogur natural.
  • Y listo, puedes servir este desayuno caliente y disfrutarlo en familia.

Nutrition

Ración: 135g | Calorías: 215kcal | Carbohidratos: 33g | Proteína: 14g | Grasas: 4g | Grasas Saturadas: 1g | Sal: 125mg | Potasio: 234mg | Fibra: 3.2g | Azucar: 4g

Beneficios del pan integral con pavo y manzana 

Comenzaremos con señalarte los grandes beneficios que puede aportar el pan integral a tu vida.

El pan integral es una unión de cereales altamente favorables cuando se trata del cuidado de tu salud. Este tipo de cereal te ayuda en tu digestión, previniendo así el estreñimiento.

También a las personas que padecen diabetes les beneficia la ingesta de este producto integral, ya que presenta un indice glucémico inferior al pan refinado.

Por otro lado cumple un papel importante contra el cáncer, especialmente el de colon, porque logra que las sustancias cancerígenas sean expulsadas mediante las heces.

Por otra parte, el pavo es la carne más saludable para ser consumida, aunque no es muy popular su demanda.

Siempre que alguien desee bajar de peso es recomendable que ingiera pavo constantemente, ya que te llena de proteínas, es bajo en grasa y mantiene tu hambre saciada, evitando que te provoque ingerir algún aperitivo entre comidas.

La manzana en esta combinación de sabores, cumple un papel esencial en su aporte para el cuidado de tu salud.

Contiene propiedades antioxidantes, previniendo así el ataque de los radicales libres que se encargan de crear el cáncer en tu cuerpo.

Adema de ser rica en vitaminas B y C, es un producto que contiene gran cantidad de proteínas y minerales.

Recuerda pasar por la receta y dejar tu valoración en ella. También nos gustaria saber, ¿que otro alimento agregarías a esta comida para hacerla más saludable?

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