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Rico Omelet de Tomate y Ajo Especial para Adelgazar

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El desayuno es la comida m√°s importante de todas, es el consumo que necesita tu cuerpo para iniciar tu d√≠a. Es por ello que, en esta ocasi√≥n te presentaremos una rica receta para ense√Īarte a preparar un omelet de tomate y ajo con grandes beneficios.

Debido a su carga energética y los aportes de vitaminas y minerales que necesita tu cuerpo, ésta receta cumple con un bajo consumo de calorías, ideal para prevenir problemas cardiovasculares.

El omelet de tomate es sumamente provechoso al momento de cuidar tu salud, ya que, combina las proteínas del huevo con la frescura de los tomates, junto a sus vitaminas y minerales, que colaboran en la producción de células en tu organismo.

De igual manera su propiedad antioxidante y vitamina C, ayuda a disminuir los efectos de la edad en tu cuerpo, otorg√°ndole un brillo natural a tu piel. 

Omelet de tomate y ajo
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Omelet de Tomate y Ajo

Un desayuno balanceado, es sin dudar el omelet de tomate y ajo. Una excelente combinación de vegetales y pan integral, hacen que ésta receta sea saludable.
Tiempo de preparación10 min
Tiempo de cocción30 min
Tiempo total40 min
Plato: Desayuno
Cocina: Francesa, Saludable
Diet: Baja en Calorías, Baja en Grasas
Keyword: Omelet de tomate y ajo
Raciones: 1 porción
Calorías: 76kcal
Cost: 4$

Equipment

  • Horno
  • Taz√≥n peque√Īo
  • Fuente para horno
  • Plato llano
  • Sart√©n mediano

Ingredientes

  • 1/2 Rebanada Pan de trigo integral
  • 1/2 cdita Aceite de oliva
  • 1 Diente de ajo Picado finamente
  • 1 Huevo batido
  • 2 cdas Queso mozzarella rayado Preferiblemente descremado
  • 1 Tomate grande picado en cuadritos peque√Īos
  • 1 cdita Albahaca seca
  • Aceite en aerosol para cocinar

Elaboración paso a paso

  • En primer lugar, comienza por calentar el horno a 300¬ļ F.
  • Mientras el horno calienta lo suficiente, te dar√° chance de hacer la preparaci√≥n del omelet. Para ello, comience por cortar el pan en cubitos y ll√©velo a un recipiente, donde integrar√° un poco de aceite de oliva y el ajo picado, al pan. Mezcle bien todos estos ingredientes.
  • En una fuente para horno, coloque cada cubito de pan por separado y ll√©velos al horno de 15 a 25 minutos, para que se tuesten bien. Procura darles vuelta un par de veces. Al estar listos, d√©jalos enfriar en un plato llano.
  • Ahora bien, en una sart√©n mediana roc√≠e un poco de aceite para cocinar, dej√°ndolo calentar a fuego medio-alto. Una vez que haya alcanzado un poco de temperatura, agregue el huevo.
  • Procura que todo el huevo, forme una capa base en la sart√©n, de esta manera lograr√°s que reduzca m√°s r√°pido a fuego lento.
  • En el momento que el huevo se encuentre bien cocido, agrega el queso mozzarella y la albahaca, distribuyendo a su vez los tomates previamente cortados y los trozos del pan que fueron tostados, sobre la mitad del omelet.
  • Dobla la mitad del omelet que no tiene relleno, sobre la parte que s√≠ los tiene. Y listo, puedes servir en un plato y degustar un delicioso desayuno.

Nutrition

Ración: 243g | Calorías: 76kcal | Carbohidratos: 4.28g | Proteína: 4.06g | Grasas: 5.19g | Grasas Saturadas: 1.321g | Grasas Poliinsaturadas: 0.477g | Grasas Monoinsaturadas: 1.004g | Potasio: 270mg | Fibra: 1.2g | Azucar: 2.83g

Beneficios del omelet con tomate y ajo

Las propiedades del huevo, favorecen en el proceso de quemar la grasa corporal y disminuir las calor√≠as que consumes en tu d√≠a a d√≠a, acompa√Īado de un agradable sabor.

Este alimento es de fácil preparación y compatible con una gran variedad de comidas, como es con los tomates y el ajo.

Esta conjugaci√≥n no s√≥lo viene acompa√Īada de un exquisito sabor, sino tambi√©n de muy buenas cualidades favorables a tu salud.

Ya que, posee ciertas caracter√≠sticas interesantes que te ayudar√°n en la salud de tu cuerpo. Contiene vitaminas A, C y E que act√ļan como antioxidantes de las c√©lulas, retrasando el envejecimiento prematuro y la agresi√≥n de los radicales libres, que son los responsables de la producci√≥n del c√°ncer.

Con qu√© combinar este omelet 

Combina este desayuno con una refrescante bebida, como un batido de chocolate, d√°tiles y avena. De esta manera, terminar√°s de complementar tu desayuno saludable.

¬ŅQu√© opinas de √©ste desayuno? ¬ŅLo agregar√≠as a tu men√ļ semanal? Recuerda dejar tu voto en la receta.

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