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Tostadas con Aguacate y Huevo a la Plancha

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¿Buscando opciones para sorprender a tu pareja? Puedes comenzar por preparar un delicioso desayuno, como las tostadas con aguacate y huevo a la plancha.

Recuerda que todos los días deben ser especiales, por tanto, te sugerimos esta idea con las tostadas y aguacate.

Aprende esta sencilla receta con ImpulsaFit.

Tostadas con aguacate y huevo a la plancha
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Tostadas con Aguacate y Huevo a la Plancha

Prepara un nutritivo desayuno de tostadas con aguacate y huevo a la plancha. Especialmente para sorprender en este mes del amor.
Tiempo de preparación10 minutos
Tiempo de cocción5 minutos
Tiempo total15 minutos
Plato: Desayuno, Desayuno saludable
Cocina: Americana
Diet: Baja en Calorías
Keyword: Tostadas con aguacate y huevo a la plancha
Raciones: 2 personas
Calorías: 476kcal
Cost: 5$

Equipment

  • 1 Tostadora
  • 1 Bol mediano
  • 1 Sartén antiadherente

Ingredientes

  • 4 Rebanadas de pan integral
  • 1 y 1/2 Aguacate
  • 2 Huevos
  • Gotas de limón

Elaboración paso a paso

  • Comenzarás por colocar las rebanadas de pan integral en la tostadora. Al tenerlas listas, resérvalas en un plato.
  • Continúa por pelar y cortar el aguacate, luego llévalo a un bol mediano y agrégale unas gotitas de limón para evitar que se oxide. Resérvalo.
  • Ahora en una sartén antiadherente, agrega un poco de aceite de oliva y cocina un huevo primero y luego otro, la idea es que no sean revueltos. Al tener cada huevo listo, reserva.
  • Al momento de servir, unta un poco de aguacate en cada tostada y por encima coloca el huevo. Ahora disfruta de un desayuno en pareja.
  • ¡Buen provecho!

Nutrition

Ración: 95g | Calorías: 476kcal | Carbohidratos: 27.85g | Proteína: 28.07g | Grasas: 26.55g | Grasas Saturadas: 5.597g | Grasas Poliinsaturadas: 3.5g | Grasas Monoinsaturadas: 4.653g | Sal: 124mg | Potasio: 118mg | Fibra: 10.8g | Azucar: 4.33g

Beneficios de las tostadas con aguacate y huevo a la plancha

El desayuno es el primer alimento que la gran mayoría de seres humanos tomamos por las mañanas, algunos prefieren una rebanada de pan con café, otros unos huevos revueltos y otros, unas deliciosas tostadas con aguacate.

Ahora bien, el aguacate es una fruta cubierta de una delgada concha verde y su carne suele ser de verde a amarillo, con un hueso en el medio.

Su sabor es dulce y muy jugoso y nace en árboles. Su significado es realmente curioso e incluso puede llegar a ser algo gracioso para algunos, pues la palabra «aguacate» proviene del «náhuatl» el cual significa «testículos del árbol».

Ahora bien, el aguacate cuenta con más de 15 nutrientes, comenzando por los carbohidratos, las calorías, la fibra, las proteínas y las vitaminas como la A, la C, y la E.

Propiedades del huevo a la plancha

Otro de los ingredientes que se encuentran presentes en estas tostadas con aguacate, es el huevo. Este rico alimento se consume en muchas partes del mundo y en distintas presentaciones.

En el huevo puedes encontrar una buena cantidad de vitaminas y minerales, como también proteínas.

El huevo evita enfermedades referentes al corazón, te llena de energía y además, es perfecto para el aumento de masa muscular.

¿Qué opinas de estas tostadas con aguacate y huevo a la plancha? ¡Prepara un desayuno sorpresa con esta receta ImpulsaFit!

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